스트레스 관리기법

직장인들을 위한 “스트레스 관리법”

단원명 주요학습내용
1. 스트레스의 영향
  • 스트레스 무엇이 문제인가?
  • 스트레스 진단, 스트레스 지수 측정
  • 스트레스 인체와 대인관계에 미치는 영향
  • 생산성과 스트레스의 관계
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    2. 스트레스를 잡는 관점과 태도
  • 법륜 스님의 “행복과 불행의 조건”
  • 관점의 차이에 따른 스트레스 지수 변화
  • 스트레스 없는 즐거운 직장문화와 생산성 향상의 관련성
  • 넛지효과와 스트레스
  • 주인의식이 스트레스에 미치는 영향
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    3. 스트레스 관리법
  • 스트레스 다이어리 쓰기
  • 식습관 조절법
  • 걷기(유산소) 운동법
  • 복식호흡(횡격막호흡, 심호흡)
  • 명상
  • 심상법
  • 점진적 근육 이완법
  • 박수운동법
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    4. 웃음 & 긍정마인드
  • 웃음, 긍정마인드가 스트레스에 미치는 영향
  • 감정전이 현상 & 상호성의 원리
  • 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃으니까 행복하다
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